Une barre, 4 exercices, fessiers/jambes efficaces. On y va ? 🏋️‍♂️ Développement / partage Séance simple et efficace: uniquement avec barre poids, pour travailler jambes et fessiers sans s’éparpiller. Idéal si vous débutez ou manquez de temps. Conseil (la routine) 1. Fentes marchées 2. Soulevé de terre jambes tendues 3. Soulevé de terre 4. Hip thrust ➡️ 8–20 répétitions de chaque, 3–6 séries par exercice, 1’30–2’ de repos entre séries. Qualité > quantité. Lequel préférez-vous : fentes, SDT JT,

🔥 Donnez du tonus à vos fessiers avec ces 2 exercices ultra efficaces ! 🍑 À faire régulièrement pour des résultats rapides et visibles ! 🎁 Rejoignez le programme pour des exercices ciblés et un corps plus tonique ! 👉 https://resterjeune.io/club-fb-julien | Julien Hyardet ResterJeune.com